jak szeroko

[...] serii bo miałam wrażenie, że było zbyt ciężko i nie byłam w stanie poprawnie rozciągnąć klatki w dole i że ruch mi szedł bardziej z łap niż z klatki A2 wdech wydech zasapana jak zwykle B1 w trzeciej serii udało mi się 55 -15 powtórzeń, 4 seria 12 B2 ok C1 barki dalej słabo zreszta lewy bark i lewy nadgarstek coś mnie pobolewają C2 tu już mi [...]

[...] coś nagrać, ale przyszłam na lodowisko, a tam kałuża wody :-(. muszę się dowiedzieć czy to było tymczasowe, czy jednak już rozmrozili, bo miało być do końca miesiąca. jak nie to pozostaje mi torwar, ale na torwar mam daleko, a zresztą przychodzi tam dużo ludzi. tak poza tym, to myślałam, ze mam @, ale to był fałszywy alarm :-( ROZPISKA: [...]

Dzień 6 DT BTW 120/80/150 Zacznę od tego, że nienawidzę poniedziałków na siłowni! Piątek, sobota, niedziela - siłownia świeci pustkami. Poniedziałek - totalne oblężenie! Ja nie wiem czy wszyscy w weekendy się obżerają, lenią i nic nie ćwiczą żeby potem nadrabiać w poniedziałek czy każdy poniedziałek to dzień "od dzisiaj zaczynam" ? Ale już koniec [...]

[...] D. pompki 5x męskie na stepie, 10x damskie 3x męskie na lekkim podwyższeniu, 2x7 damskich + skakanka (wreszcie ją dzisiaj kupiłam8-) , nie skakałam od lat, cieszę się jak dziecko) 2 podskoki na 1 obrót , 30sek przerwy między seriami 100x 100x 100x 100x 300x * MC : stwierdziłam, że nie ma co się cackać i dołożyłam ciężaru, wreszcie [...]

Ja kobiety nie dopytuję przed zabawą, ile razy miała grupowy, czy miała, czy chce mieć, ile razy w ogóle miała seks i czy z murzynem..., w efekcie nie wiem jakie mają doświadczenia. Wiem za to, że te co nie miały doświadczeń bogatych, a często się po zabawie wiele wyjaśnia, nie potrafią za dużo. Jak sądzisz, że tu ma się inaczej niż wszędzie [...]

[...] drazku, roznego typu a budowa wielkiej szerokosci plecow. Wiadomo im szerze barki tym plecy powinny byc wieksze aby to ladnie wygladalo. Skupienie sie na ciagnieciu lopatek, jak powolne ruchy? do jakiego punktu jest najwlasciwiej sie podciagac aby plecy maksymalnie pracowaly i aby jak najmniej obciazac barki (z kontuzjogennoscia barkow mam [...]

[...] Piątek - Plecki :) + bieżnia Podciąganie szeroko x12 bez ciezaru x10 + 10kg x6 + 10kg x6 + 10kg x6 bez ciężaru Starałem się uzyskać jak najlepszą pompe, bardzo wolno i z przytrzymaniem w połowie ruchu, polecam :) Wiosłowanie sztangą podchwyt 60kg x12 70kg x12 80kg x10 60kg x12 przyciąganie linki wyciągu [...]

[...] nerek, pęcherza, płuc i błon. # Acesulfame - K Sztuczny słodzik. Pochwalany w 1988, ten słodzik jest 200 razami słodszymi niż cukier, jeszcze ma gorzki smak. K w jego stojakach imienia albo potasie. Acesulfame - K nie jest metabolized przez treść. Możesz ugotować i upiec z tym. Nie mają żadnych doniesionych skutków ubocznych z tym słodzikiem, [...]

nie bede opisywal kolesia,bo piłką bym go zabił.Na każdym wf słysze odzywki typu: w domu ci nie nauczyli odbierac pilk(siatka),co ty robisz dzieciaku, jak to odbijasz,nie masz siły? Dzisiaj gral w mojej druzynie i jak zepsułem raz przez caly mecz to powiedzial,,Z kim ja musze pracowac..." Ja na topopatrzylem sie na niego z groxnym wzrokiem,wziolem [...]

[...] o braku konkurencji w tym nawet segmencie postworkout, a wszyscy wiemy ze najskuteczniejszym suplementem od wielu lat jest kreatyna.. wiec w zadnym wypadku osiagniecie jakiegokolwiek sukcesu nie jest uzaleznione od tego czy damy rade wypic ten ''kisiel'' tu akurat- chyba z braku własciwego przyrownania- wypaliłeś akurat w bardzo złym [...]

[...] nie ma drążka, tylko szeroko rozstawione uchwyty na bramie, albo ta maszyna - w domu natomiast mogę sobie drążek chwycić w dowolnym rozstawie.. Lady, ja tez Leszcz, żurawia jak ta siatkarka, którą wkleił Badr zrobiłam raz, właśnie z siostra i jak już pisałam - dłuugo miałam nieustępujący skurcz w łydkach, także pozostanę przy wersji z odbiciem [...]

Street Workout Poznań oraz Grupa Tempus serdecznie zapraszają na Tempus Group Mistrzostwa Polski Street Workout 2016 , które odbędą się 11 czerwca 2016 roku w Poznaniu. Tak jak w poprzednich edycjach zawodów, które organizowaliśmy dajemy Wam możliwość walczyć o tytuł mistrza Polski w 4 konkurencjach: 1. Muscle up 2. Podciąganie na drążku mężczyzn [...]

[...] serię z 51kg. W reszcie ćwiczeń progres powtórzeniowy, bo ostatnio zbyt wysoko zaczęłam no to teraz nadrabiam%-) Dość krótkie przerwy robiłam, ale była moc, spocona jak szczur skończyłam dany trening, a jak sapałam |-) Na koniec rozciąganie. Właśnie jem ostatni mój zaplanowany posiłek, ssanie mnie wzięło i obawiam się, że coś będę [...]

[...] pod katem 30 waski uchwyt rozpietki na maszynie atlas rozpietki na hantlach potem jeszcze podobne znowu z haltlami jedno cwiczenie i na koniec wyciskanie na maszynie w przod Czy to im wiecej na raz tym gorzej ? Przeziec jak wiem to miesnie sie regeneruja i po wysilku duzym okolo 6 - 7 dni wiec raz na tydzien jak bede robic klatke to zle ?

[...] mi zajmie około 25 min troche krotko ale pewnie na takich obciążeniach i tak sie zmacham. dziś ustale maxy potem bede miał jeszcze pytanie... eLo i pytanie z innej bajki ;D jak podnosić sztange szeroko czy wąsko... mi najlepiej jest wąsko ale jak sie szeroko lapie to chyba w plecy bardziej idzie to moze sie przerzucić ? Zmieniony przez - [...]

[...] tempo i pusty zoladdek zalatwli mi K.O. niestety odbilo sie to rowniez na mojej formie. na chwile obecna zrobilem pierwszy wmiare porzadny trening plecow od dwoch tygodni. jak narazie to przeszedlem przez ten czas jelitowke, brak silowni ze wzgledu na przerwe swiateczna oraz kaca. mam nadzieje ze rok 2010 mimo wszystko przyniesie mi wiecej [...]

piotrecki niestety muszę się z ****iem zgodzić wiesz jak wygląda anatomia mięsnia piersiowego są to mięsnie wychodzące z powięzi około barkowych , rozchodzą sie jakby po lini prostej do mostka i środka klatki - z opisem zgaduje wiec się nie sugeruj nazwami tak na chłopski rozum wyglada miesień piersiowy , wyobraź sobie takie wwłókno - powiedzmy [...]

Gratulacjony na nową pracę Inną opcją diety może być białka i ww po równo, reszta z tłuszczy. Ale zostań przy pierwszej opcji na jakieś 2 tygodnie i zobaczymy, jak to będzie Trening to chyba najlepiej wg planu Szefowej (dla początkujących) Czyli: Dwa treningi A i B robisz na zmianę przez 8 tygodni. Poszczególne tygodnie robisz tak: Tydzień 1,2: [...]

[...] strony uda, wysoko. Front Squat 3x 61kg 2x 71kg 2x 81kg 0x 91kg kutfa, przechylilo mnie do przodu:D High Pull, do mostka, szeroko 5x 51kg 5x 51kg ok tutaj bede wiedzial jak obciązenie dawać, ogolnie lekko ale chwyt puszczal:/ I zauwazyłem ze lewy bark idzie mi wyżej niż prawy Podciąganie, średnio wąski chwyt, podchwyt. 5x 20kg - negatywy 10x [...]

elo już po trenie zrobiłem wl z ciężarem z dnia cięzkiego, ale tylko 3p. tak jak zakladalem, zeby nie maksowac przed maksami (xD), siad lekko i mc lekko, w szerszym rozstawie stóp, co było dziwne troszke:p Trening WL 5x 41kg 5x 48kg 3x 57kg 3x 67kg 3x 76kg 3x 86kg SQ lekko 5x 51kg 5x 72kg 5x 82kg 5x 92kg MC lekko 5x 101kg 5x 111kg 5x 121kg 5x [...]